Suppen. In theorie kun je op een opblaasbaar sup board stappen en lekker beginnen te peddelen. Wanneer je vanaf het begin de juiste sup techniek toepast ga je harder, sneller én kun je langere afstanden peddelen. Je gebruikt je spieren dan optimaal en verminderd de kans op blessures. Met de juiste techniek sta je ook een stuk stabieler op je sup board en dit maakt je trip alleen maar leuker. Maar wat is nu de juiste sup techniek? Waar moet je op letten om de juiste sup techniek te leren? Wij zetten een aantal handige tips en tricks voor je op een rijtje.
1. Zo ga je op een sup board staan
Wanneer je niet of nauwelijks op een opblaasbaar sup board hebt gestaan dan kan het begin een beetje wankel zijn. Je kunt het ook thuis of in de tuin een paar keer oefenen voordat je op het water dit voor het echie moet gaan doen. We zetten voor je op een rijtje hoe je zo makkelijk mogelijk op je sup board kunt staan.
- Doe je enkelkoord vast aan je enkel en sup board
- Leg je sup board in het water en ga er met handen en knieën op zitten
- Plaats je knieën op schouderbreedte voor goed evenwicht
- Leg de peddel in de lengte naast je neer
- Zet één voet op z’n plek waar je knie eerst zat en vervolgens je andere voet
- Blijf even op je hurken zitten en steek je peddelblad tegen de neus van je sup board
- Gebruik je peddel als hefboom om langzaamaan te staan
- Houdt vervolgens je rug recht, schouders naar de punt van je sup board en buig je knieën licht
- Houdt je peddel even horizontaal vast (als een koorddanser) om aan de golfslag en je sup board te wennen
- Begin rustig aan met suppen
2. Zo gebruik je de peddel
Je peddel is niet alleen een middel om jezelf vooruit te suppen, maar het is ook een hulpmiddel om – wanneer het even nodig is – terug in balans te komen. Om je krachten maximaal te benutten dan is het verstandig om je peddel op de juiste manier te gebruiken en we zetten het juiste gebruik van je peddel voor je op een rijtje.
- Stel de lengte van je peddel goed in: ongeveer 20 cm bovenop je lichaamslengte
- Wanneer je rechts van je board peddelt, linkerhand boven op de kop vasthouden. Als je links van je board peddelt dan andersom
- Je andere hand tussen de 50-60 cm op de steel onder je hand op de kop. Tip: gebruik de markeringen op je sup peddel als hulpmiddel
- Ellebogen gestrekt houden!
- Steek je peddel met de bolle kant naar voren gericht in het water
Dit is de juiste manier om jezelf vooruit te peddelen. Het is belangrijk om je ellebogen te strekken omdat je op deze manier kracht uit je “core” haalt en niet uit je armen en schouders.
3. Zo peddel je jezelf vooruit
Sta je stabiel? Is je peddel goed ingesteld? Dan kun je rustig aan vooruit peddelen. Ook hier is een juiste sup techniek voor. Het is belangrijk dat je jouw peddel met de hand op de kop duwt in plaats van dat je gaat trekken. Trekken kost veel meer energie.
- Steek met gestrekte ellebogen de peddel in het water bij de neus van je board
- Steek je peddel ook zo dicht mogelijk langs je board in het water
- Duw de peddel richting je voeten
- Herhaal dit een paar keer en wissel dan van kant
4. Remmen en draaien
Je kunt remmen door tijdelijk even niet meer te peddelen of je kunt van achter naar voren peddelen. Draaien doe je door een aantal slagen aan één kant van je sup board te maken want op deze manier maak je een grote bocht. Je kunt ook korte bochten maken door een aantal keer van achter naar voren te peddelen. Ook zijn er zelfs diverse sup boards die een kickpad aan de achterkant hebben. Zo’n type sup board – zoals de Aqua Marina Fusion – is een goedkoop sup board met alle benodigdheden en toffe extra’s.
5. Afstappen
Wanneer je na een sup tocht van je opblaasbare sup board wilt stappen dan kan dit op twee manieren. Optie 1 is exact de omgekeerde volgorde als hoe je op een sup board gaat staan. Optie 2 is simpelweg in het water springen. Zo koel je na een flinke tocht wel meteen lekker af. De keuze is aan jou!
6. Oefenen, oefenen en oefenen!
Wij spreken uit ervaring, want het eerste half uurtje suppen is ontzettend wennen. Heb je eenmaal je balans en perfecte plek op je sup board gevonden dan krijg je best snel de techniek onder de knie. Ja, je zult echt wel een aantal keer wankelen én bijna – of helemaal – in het water vallen. Maar wanneer het zonnetje schijnt is dat helemaal niet zo erg. Als je jezelf vanaf het begin de juiste sup techniek aanleert dan heb je uiteindelijk meer plezier, houd je het bovendien langer vol en ben je daarom in staat om langere afstanden af te leggen. Wij hopen dat je na het lezen van dit artikel de juiste sup techniek hebt geleerd.
